Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Nathan Lochala
 		    Dodane przez Nathan Lochala
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottoms Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bottoms Up
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bottoms Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bottoms Up
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bottoms Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bottoms Up
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Transition
Transition
35 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Transition
Transition
35 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Transition
Transition
35 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
35 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
35 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
35 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 8: 1 runda
Overhead cable curls
Ciężary: Umiarkowany
Overhead cable curls
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Overhead cable curls
Ciężary: Umiarkowany
Overhead cable curls
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Overhead cable curls
Ciężary: Umiarkowany
Overhead cable curls
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Overhead cable curls
Ciężary: Umiarkowany
Overhead cable curls
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Overhead cable curls
Ciężary: Umiarkowany
Overhead cable curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Arms and Abs
Arms and Abs
21 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
22 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 33 sek, Intensywny
Arms
Arms
12 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Dla początkujących 12 min  
Abs

Abs

Intensywny 33 min  
Lower Body Power Day (aw)

Lower Body Power Day (aw)

Intensywny 50 min  
Ab Destroyer

Ab Destroyer

Intensywny 23 min  
Core   Medicine Ball
Lift and Bike

Lift and Bike

Umiarkowany 35 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe