Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   33 minuty

Norhan Khaled
 		    Dodane przez Norhan Khaled
Abs

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minuty
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Plank
Plank
1 min 15 sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Left Modified Pyramid
30 sekundy
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
30 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
30 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty,
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny 23 min  
Legs

Legs

Intensywny 34 min  
Intense To The Max

Intense To The Max

Intensywny 34 min  
Lower Body   Jump Rope
Abs And Back

Abs And Back

Intensywny 43 min  
Core   Jump Rope, Dumbbells
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 1 h 57 m  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe