Trening umiarkowany

Arms 1

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Leroy B

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Arms

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Chin Ups

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Tricep Dips

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

5 min 16 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany