Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Conditioning Week 4

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
Conditioning Week 4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy

Powiązane treningi

Weight Training Week 2
Weight Training Week 2
32 minuty, Umiarkowany
Conditioning Week 2
Conditioning Week 2
2 min 20 sek, Umiarkowany
Week 1
Week 1
6 min 2 sek, Umiarkowany
Week #1
Week #1
8 min 15 sek, Dla początkujących
Week 1
Week 1
23 min 30 sek, Dla początkujących
Week One
Week One
36 min 20 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Holiday HIITs | Glutes & Legs
Holiday HIITs | Glutes & Legs
34 min 2 sek, Intensywny
Season 2 Circuit Workout 1
Season 2 Circuit Workout 1
28 min 30 sek, Umiarkowany
Bootcamp Burn
Bootcamp Burn
37 minuty, Intensywny
Keep Your BUM Inside!
Keep Your BUM Inside!
15 min 15 sek, Intensywny
Power Glutes Workout
Power Glutes Workout
13 min 32 sek, Intensywny
Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio
Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio
54 min 8 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intensywny 30 min  
Full Body  
7 Minute Abs

7 Minute Abs

Umiarkowany 7 min  
Core  
Metashread Bag

Metashread Bag

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 1

Conditioning Week 1

Umiarkowany 19 min  
Lower Body  
Conditioning Week 2

Conditioning Week 2

Intensywny 22 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
No Weight Conditioning

No Weight Conditioning

Intensywny 23 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe