Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Conditioning Week 2

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
Conditioning Week 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 2 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

Body Conditioning - #1
Body Conditioning - #1
27 minuty, Umiarkowany
week 1 - 2
week 1 - 2
8 min 30 sek, Dla początkujących
Injection Day 2
Injection Day 2
57 min 10 sek, Umiarkowany
Day After 2
Day After 2
27 minuty, Intensywny
Day 2
Day 2
24 min 49 sek, Umiarkowany
Semaine 2
Semaine 2
25 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intensywny 30 min  
Full Body  
Conditioning 3

Conditioning 3

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 1

Conditioning Week 1

Umiarkowany 19 min  
Lower Body  
Conditioning Week 4

Conditioning Week 4

Intensywny 25 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell
Kettlebell Express

Kettlebell Express

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe