Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Conditioning Week 1

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
Conditioning Week 1
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
High Knees
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 5: 2 rund
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 8: 2 rund
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Week 1-Mon/Wed/Fri
Week 1-Mon/Wed/Fri
24 minuty, Umiarkowany
Week 1
Week 1
6 min 55 sek, Dla początkujących
Conditioning Circuit 1
Conditioning Circuit 1
29 min 40 sek, Intensywny
Monday (Week1/3)
Monday (Week1/3)
32 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
10 minuty, Umiarkowany
1-4 Tuesday
1-4 Tuesday
15 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intensywny 30 min  
Full Body  
Metashred Total-Body Muscle Tremor

Metashred Total-Body Muscle Tremor

Intensywny 24 min  
Lower Body   Medicine Ball, Dumbbell
7 Minute Abs

7 Minute Abs

Umiarkowany 7 min  
Core  
Bag Workout

Bag Workout

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Conditioning Week 3

Conditioning Week 3

Intensywny 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe