Trening umiarkowany

Monday (Week1/3)

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Emiliana S

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

15 Squat Jumps

2 minuty

15 Squats

2 minuty

24 Walking Lunges (12 Leg)

24 Walking Lunges (12 Leg)

2 minuty

24 Step Ups (12 Per Leg)

24 Step Ups (12 Per Leg)

2 minuty

Seria 2: 2 rund

16 Rotating Toe Touches

16 Rotating Toe Touches

2 minuty

10 Burpees

2 minuty

24 Step Ups

2 minuty

15 Squat And Press

2 minuty

Powiązane treningi

Week 1-Mon/Wed/Fri

Week 1-Mon/Wed/Fri

24 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało