Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

No Weight Conditioning

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
No Weight Conditioning
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany
Test
Test
12 minuty, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
4 min 40 sek, Intensywny
Training
Training
9 min 15 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
2 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight Intervals
Bodyweight Intervals
27 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

7 Minute Abs

7 Minute Abs

Umiarkowany 7 min  
Core  
Conditioning 3

Conditioning 3

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 2

Conditioning Week 2

Intensywny 22 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Conditioning Week 4

Conditioning Week 4

Intensywny 25 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

Umiarkowany 37 min  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell
Kettlebell Express

Kettlebell Express

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe