Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   51 minuty

Derrick Klk
 		    Dodane przez Derrick Klk
Shoulders
Opis

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Seria 1: 4 rund
Bow Flex Shoulder Press
Bow Flex Shoulder Press
1 minuta
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minuta
Rest_
Rest_
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Transition.
Transition.
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Seated Dumbbell Press.
Seated Dumbbell Press.
1 minuta
Hanging Knee Raises.
Hanging Knee Raises.
1 minuta
Rest_
Rest_
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Transition.
Transition.
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
1 minuta
Hyperextension
Hyperextension
1 minuta
Rest_
Rest_
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Transition.
Transition.
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Side Raises
1 minuta
Dumbbell Front Raises.
Dumbbell Front Raises.
1 minuta
Rest_
Rest_
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
33 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
24 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
8 minuty,
Shoulders
Shoulders
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Day Shoulder

5 Day Shoulder

Umiarkowany 24 min  
Dumbbells
4 Day Shoulder

4 Day Shoulder

Umiarkowany 32 min  
Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Row Bro II

Row Bro II

Umiarkowany 34 min  
Chesterific

Chesterific

Umiarkowany 33 min  
Basic

Basic

Umiarkowany 15 min  
Back   Pull Up Bar
Gun show II

Gun show II

25 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe