Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 33 minuty

Dodane przez Derrick Klk

Opis

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 minuta

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 minuta

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minuta

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 min 23 sek, Umiarkowany

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 min 11 sek, Dla początkujących

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 min 31 sek, Umiarkowany

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 min 43 sek, Dla początkujących

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 min 31 sek, Intensywny

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Row Bro II

Umiarkowany

34 min

Legs II

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Shoulders

Umiarkowany

51 min

Gun show II

25 min

Shoulders II

Umiarkowany

34 min

Core

26 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało