Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Man's DAY

57 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kevin Horst
 		    Dodane przez Kevin Horst
Man's DAY
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Supermans
Supermans
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Squats
Squats
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Transition
Transition
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Squats
Squats
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Side Bends
Side Bends
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
20 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Hero Pose
Hero Pose
25 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
25 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
25 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
25 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
25 sekundy
Hang
Hang
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Stomach Vacuum
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
First
First
1 godzina, Umiarkowany
Friday
Friday
22 minuty, Intensywny
Start
Start
12 minuty, Dla początkujących
My Picks
My Picks
20 min 45 sek, Umiarkowany
Wohoo!
Wohoo!
18 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
All body parts

All body parts

Intensywny 32 min  
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensywny 36 min  
Hometraining

Hometraining

Intensywny 45 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Cheeky Little workout

Cheeky Little workout

Umiarkowany 32 min  
Legs   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe