Trening intensywny

Hometraining

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Dodane przez Kevin Horst

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

20 sekundy

20 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 sekundy

Powiązane treningi

Fitness At Home

Fitness At Home

12 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

49 min 5 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Body Of A Fighter

Intensywny

15 min

Full Body

240824 (1)Cardio WOD

Intensywny

34 min

Jump Rope, Dumbbells

Upper Back And Shoulder Blast

Intensywny

37 min

Back

Dumbbell

IRONMAN

41 min

Creed 2 Workout (JMC)

Intensywny

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało