Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Mancuerna

Marta Gonzalez
 		    Dodane przez Marta Gonzalez
Martes
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Sentadillas de división
Sentadillas de división
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
25 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
25 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
45 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Estocada lateral y toque con mancuernas
Estocada lateral y toque con mancuernas
45 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Powiązane treningi

Piernas
Piernas
14 minuty, Umiarkowany
1
1
19 minuty, Umiarkowany
Lunes
Lunes
4 minuty, Dla początkujących
Diario
Diario
7 min 15 sek, Dla początkujących
Piernas
Piernas
13 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
22 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pierde las Libras I
Pierde las Libras I
14 minuty, Intensywny
Pierde las Libras J
Pierde las Libras J
17 min 10 sek, Intensywny
Bajar De Peso 🔥 Cardio + Fuerza
Bajar De Peso 🔥 Cardio + Fuerza
26 min 4 sek, Umiarkowany
Hiit + Fuerza: Pecho/Biceps
Hiit + Fuerza: Pecho/Biceps
39 minuty, Umiarkowany
En Casa (Covid-19)
En Casa (Covid-19)
1 godz. 15 min 9 sek, Intensywny
Boxeo 1
Boxeo 1
52 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Cultivar la fuerza y el enfoque

Cultivar la fuerza y el enfoque

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Quema muscular

Quema muscular

Umiarkowany 29 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Lunes

Lunes

Umiarkowany 24 min  
Núcleo  
Jueves

Jueves

Umiarkowany 26 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Miércoles

Miércoles

Umiarkowany 22 min  
Brazos   Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe