Boxeo 1

Es un entrenamiento básico del boxeo basado en los tiempos de una pelea de un boxeador profesional 12 rounds de 3 min x 1 min agregando 20 segundos de trabajo ,esta rutina mejorará tu resistencia y coordinación. Puede mejorar la velocidad de manos (se puede utilizar mancuernas)

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 9: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 10: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 11: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

Seria 12: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

1 min 30 sek

Boxeo de sombra

1 min 30 sek

Opór: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 sekundy

Descanso

1 minuta

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