Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Jeronimo Jover

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Cuádriceps + gemelo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Estocada baja de media luna a derecha

Estocada baja de media luna a derecha

30 sekundy

Estocada baja de media luna a derecha

Estocada baja de media luna a derecha

30 sekundy

Estocada baja de media luna a derecha

Estocada baja de media luna a derecha

30 sekundy

Estocada baja de media luna a derecha

Estocada baja de media luna a derecha

30 sekundy

Estocada baja de media luna a derecha

Estocada baja de media luna a derecha

30 sekundy

Estocada baja de media luna a derecha

Estocada baja de media luna a derecha

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Cuadriceps de envidia!

Cuadriceps de envidia!

18 minuty, Umiarkowany

Piernas y glúteos + Abs💎

Piernas y glúteos + Abs💎

33 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

7 minuty,

7 min 25 sek, Umiarkowany

Daily Core-Legs

Daily Core-Legs

9 min 39 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało