Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Entrepiernas

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Constanza Carvajal
 		    Dodane przez Constanza Carvajal
Entrepiernas
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 sekundy
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 sekundy
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 sekundy
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 sekundy
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 sekundy
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
30 sekundy
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Apertura mitad derecha
Apertura mitad derecha
30 sekundy
Apertura mitad izquierda
Apertura mitad izquierda
30 sekundy
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuta
Mariposa en posición supina
Mariposa en posición supina
45 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
14 minuty, Dla początkujących
1
1
59 min 20 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
7 minuty, Dla początkujących
Piernas & Glúteos
Piernas & Glúteos
46 min 20 sek, Intensywny
Daily
Daily
15 minuty, Umiarkowany
Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
6 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Caliéntalo

Caliéntalo

Dla początkujących 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących 10 min  
Yoga  
Pantorrillas Y Espalda

Pantorrillas Y Espalda

Umiarkowany 7 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe