Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Explosive Quicky

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Geo Dem
 		    Dodane przez Geo Dem
Explosive Quicky
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get some power with these 11 minutes working your core and explosivity

Exercises

Seria 1: 1 runda
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Right Arm Push Ups
6 powtórzenia
Left Arm Push Ups
6 powtórzenia
Pistols
Pistols
8 powtórzenia
Pistols
Pistols
8 powtórzenia
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 powtórzenia
Jack Knife
Jack Knife
15 powtórzenia
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
12 powtórzenia
U Crunches
U Crunches
15 powtórzenia
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuta
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuta

Powiązane treningi

Super Intense
Super Intense
8 min 30 sek, Intensywny
Nightly Core
Nightly Core
5 min 46 sek, Dla początkujących
Short Intense
Short Intense
12 minuty, Intensywny
Extreme Exercises
Extreme Exercises
4 min 10 sek, Intensywny
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
Quickie
Quickie
2 min 8 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bunches Of Crunches

Bunches Of Crunches

Intensywny 18 min  
Core  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Explosive

Explosive

Intensywny 16 min  
Shoulders  
Explosive Training #1

Explosive Training #1

Intensywny 33 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Explosive Legs

Explosive Legs

Intensywny 10 min  
Box or Step, Barbell
Calf DOMS Recovery

Calf DOMS Recovery

Dla początkujących 11 min  
Legs   Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe