Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms Light 💪

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Steve 
 		    Dodane przez Steve 💪
Arms Light 
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 14: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 15: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 16: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 17: 1 runda
Treadmill Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
20 minuty

Powiązane treningi

Arms
Arms
3 min 40 sek, Intensywny
Arms
Arms
10 min 6 sek, Intensywny
All Arms
All Arms
1 godzina, Intensywny
Arms
Arms
5 minuty, Umiarkowany
Arms Day
Arms Day
1 godz. 3 min, Umiarkowany
arms
arms
42 min 40 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms 3
Arms 3
1 godz. 2 min 30 sek, Intensywny
WO A
WO A
1 godz. 15 min, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Round KO, Kickboxing.

10 Round KO, Kickboxing.

Intensywny 13 min  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Barbell
Chest quickie

Chest quickie

Umiarkowany 14 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Full Body Tuesday - V2

Full Body Tuesday - V2

Umiarkowany 27 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe