Trening dla początkujących

Beginner BlastOFF! Revised

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Barbell, Bench

Dodane przez Bd B

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Line Steps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Rest

10 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

10 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Beginner BlastOFF! 15m

Beginner BlastOFF! 15m

15 minuty, Dla początkujących

Beginner BlastOFF! Bryan

Beginner BlastOFF! Bryan

18 min 35 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

42 min 40 sek, Intensywny

53 min 46 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Daily 10 minutes

Daily 10 minutes

11 min 2 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Core for Beginners

Dla początkujących

8 min

Core

Exercise Mat

Bench Session

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Preston

Umiarkowany

44 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Resistance Band, Medicine Ball

Preston 3

Umiarkowany

35 min

Full Body

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało