My Program

Are you on the couch? Want to get off it but don't know what to do? Let's start with these 5 simple exercises. This quick series of exercises provides you with a little cardio, strength, stretching and core challenge to get the day going on the right foot -- enjoy!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

3 minuty

Floor Bridge

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jumping Jacks

10 minuty

Rest

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

10 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

10 minuty

Rest

1 minuta

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

Tricep Dips

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ball Push-Ups

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Floor Bridge

10 minuty

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

Begin

12 min 55 sek, Dla początkujących

My Workout

16 min 22 sek, Umiarkowany

Intense 1

11 minuty, Intensywny

Tuesday

31 min 40 sek,

Core Exercise

6 minuty, Umiarkowany

Simple

11 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących