Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Saturday

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Dana Chretien
 		    Dodane przez Dana Chretien
Saturday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Right Lunge With Left Rows
30 sekundy
Left Lunge With Right Rows
30 sekundy
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
1 godz. 9 min 45 sek, Umiarkowany
Builder
Builder
33 min 18 sek, Intensywny
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
36 minuty, Umiarkowany
Friday
Friday
3 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Frank Medrano Abs

Frank Medrano Abs

Intensywny 7 min  
Core  
Core Galore

Core Galore

Intensywny 16 min  
Core   Exercise Mat
Friday

Friday

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Snow Day

Snow Day

Umiarkowany 13 min  
Lower Body  
Today Is The Day

Today Is The Day

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe