Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Body

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Resistance Band, Wall, Bench

Etienne Titzl
 		    Dodane przez Etienne Titzl
Core Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
30 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Core It
Core It
8 minuty, Intensywny
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
8 min 45 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back 2 It
Back 2 It
32 min 12 sek, Umiarkowany
💜21 Bootyfull Ways💜🎀
💜21 Bootyfull Ways💜🎀
18 min 5 sek, Intensywny
Fit Warrior
Fit Warrior
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Stability Ball, Chair, BOSU, Wall, Resistance Band, Box or Step
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 6 min  
Full Body   Resistance Band
Swimming 2

Swimming 2

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell
Swimming 2

Swimming 2

Umiarkowany 23 min  
Core   Resistance Band, Wall
Rehab

Rehab

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Chair, Wall, Stability Ball, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe