Beginner BlastOFF BB

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Rest

10 sekundy

Line Steps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Cross Kicks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tippy Toes

1 minuta

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Clams With Resistance

1 minuta

Clams With Resistance

1 minuta

Powiązane treningi

Beginner BlastOFF!

15 minuty, Dla początkujących

Workout

12 minuty, Dla początkujących

Tipz

15 minuty, Dla początkujących

Advanced BlastOFF!

16 min 45 sek, Umiarkowany

mowgz #1

57 min 30 sek, Umiarkowany

Beginner Core Workout

36 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących