Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Ski

31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Matthew Chatterton
 		    Dodane przez Matthew Chatterton
Ski
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
4 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
4 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
4 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 powtórzenia
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 powtórzenia
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
skool
skool
7 min 46 sek, Umiarkowany
Lags
Lags
8 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sek, Umiarkowany
Brief Workouts
Brief Workouts
7 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
11 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intensywny 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Downhill Skiing

Downhill Skiing

Intensywny 12 min  
Core  
XC Ski

XC Ski

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band
Skiing Physio

Skiing Physio

Umiarkowany 59 min  
Lower Body   Kettlebell, Chair, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe