Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs&core

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Wall

Kaylee Ramirez
 		    Dodane przez Kaylee Ramirez
Legs&core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

B 1-Lower
B 1-Lower
33 min 15 sek, Umiarkowany
B
B
14 minuty, Umiarkowany
Gym
Gym
31 minuty, Umiarkowany
Lower And Core
Lower And Core
15 min 15 sek, Intensywny
Legs To Abs
Legs To Abs
19 minuty, Umiarkowany
Legs,abs
Legs,abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio: Incline Walk/Run
Cardio: Incline Walk/Run
41 min 27 sek, Intensywny
Building Foundation "B"
Building Foundation "B"
32 min 23 sek, Umiarkowany
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
44 min 10 sek, Umiarkowany
SAT - YOGA Sauna
SAT - YOGA Sauna
2 godz. 18 min 20 sek, Umiarkowany
16
16
1 godz. 10 sek, Umiarkowany
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
58 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Day 1

Day 1

Umiarkowany 39 min  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball
Day 2

Day 2

Umiarkowany 35 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell
You Walk This 

You Walk This 😌

Umiarkowany 44 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe