Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball

Dodane przez Kaylee Ramirez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Running

10 minuty

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

50 minuty, Dla początkujących

13 min 45 sek, Umiarkowany

55 min 10 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

7 min 32 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

14 min 10 sek, Intensywny

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 min 45 sek, Umiarkowany

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 minuty, Umiarkowany

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 min 33 sek, Intensywny

37 minuty, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących

30 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało