Trening umiarkowany

Overall

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Strength Machine

Dodane przez Kayla Welman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

12 minuty

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

4 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

3 powtórzenia

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

3 powtórzenia

1 minuta

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

3 powtórzenia

4 powtórzenia

Powiązane treningi

33 min 46 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

11 min 48 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

3 godz. 4 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało