Trening intensywny

Costas

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Dodane przez Hanna Hayar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Costas e bíceps

Exercises

Seria 1: 2 rund

2 minuty

1 minuta

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Costas E Biceps

Costas E Biceps

35 min 43 sek, Intensywny

Costas e Biceps

Costas e Biceps

2 minuty, Umiarkowany

13 minuty,

Biceps & Cross Fit

Biceps & Cross Fit

35 min 41 sek, Intensywny

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 min 40 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Combat Ready Kickboxing (BA)

Intensywny

1 godzina

Shoulders

Killer Instict (Guruji)

Intensywny

1 godzina

Arms

Dumbbells

Cardio Puxado

48 min

Core

Kettlebell, Dumbbell

Ao Acordar

Dla początkujących

9 min

Legs

Capoeira E Boxe

Intensywny

50 min

Full Body

Kettlebell, Cardio Machine

Cardio Abd E Perna

Intensywny

50 min

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało