Trening intensywny

Costas E Biceps

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Kettlebells, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Manuela Costa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

20 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

4 min 43 sek, Umiarkowany

3 min 24 sek, Umiarkowany

4 min 2 sek,

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Biceps

Chest And Biceps

27 minuty, Umiarkowany

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 minuty, Umiarkowany