Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT plan C

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Gemma Rigby
 		    Dodane przez Gemma Rigby
HIIT plan C
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 5 rund
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
30 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
The Heisman Shuffle
❤️ Intensywny (Strefa 3)
The Heisman Shuffle
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 5 rund
Quick Feet
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Quick Feet
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 5 rund
Shuffles to Touch
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shuffles to Touch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 5 rund
Narrow Squats
Narrow Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 6 rund
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
The Heisman Shuffle
❤️ Intensywny (Strefa 3)
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Feet
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Shuffles to Touch
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shuffles to Touch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

HIIT Plan A
HIIT Plan A
15 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Me
HIIT Me
15 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
13 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
20 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
20 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
8 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
DREADMILLS

DREADMILLS

Intensywny 5 min  
Lower Body  
Yoga For Weight Loss l

Yoga For Weight Loss l

Dla początkujących 14 min  
Yoga  
Interval Run

Interval Run

Umiarkowany 35 min  
Legs  
At Home Lower Body Resistance

At Home Lower Body Resistance

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Kettlebells, Wall
Standard After Workout Stretches

Standard After Workout Stretches

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe