Trening umiarkowany

HIIT Plan A

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Gemma Rigby

Tagi

Exercises

Seria 1: 5 rund

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

30 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 5 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

17 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

HIIT (4 Rounds)

HIIT (4 Rounds)

23 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało