Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Workout

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Kyle Gacheru
 		    Dodane przez Kyle Gacheru
Back Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Activate those Lats 🔥💪

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
28 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
7 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
7 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
7 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Barbell Shrug Behind the Back
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrug Behind the Back
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Rows
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
13 min 32 sek, Intensywny
Back Day!
Back Day!
32 min 58 sek,
Back Workout
Back Workout
13 minuty, Dla początkujących
Strong Back Workout
Strong Back Workout
39 min 5 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
33 minuty, Umiarkowany
Back Bi
Back Bi
31 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Gain Muscles

Gain Muscles

Intensywny 7 min  
Shoulders  
Bicep Warm-Up

Bicep Warm-Up

Umiarkowany 16 min  
Arms   Dumbbell
Tricep Gains

Tricep Gains

Intensywny 11 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe