Trening członka

Back Day!

Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Straight Arm Pull Downs

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Straight Arm Pull Downs

10 powtórzenia

Straight Arm Pull Downs

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Straight Arm Pull Downs

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Straight Arm Pull Downs

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Cable Torso Twist

15 powtórzenia

Cable Torso Twist

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 2 rund

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

10 sekundy

Bear Crawl Rows

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Weight Upper Back Super Man Swims

30 sekundy

Powiązane treningi

49 min 36 sek, Umiarkowany

16 min 9 sek, Umiarkowany

9 min 36 sek, Dla początkujących

Back Day 8/26/23

Back Day 8/26/23

30 min 50 sek, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

14 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.