Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Boxing Pro

Dla początkujących   34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Chair

Boxing Pro
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuty
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuty
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuty
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuty

Powiązane treningi

Boxing
Boxing
13 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
39 min 15 sek, Intensywny
Boxing Conditioning
Boxing Conditioning
24 minuty, Umiarkowany
Boxing1
Boxing1
3 min 30 sek,
Boxing
Boxing
19 minuty, Intensywny
Boxing Interval Traning
Boxing Interval Traning
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Boxing

Umiarkowany 33 min  
Quick Cardio N Weights

Quick Cardio N Weights

Umiarkowany 24 min  
Legs   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step
Boxing

Boxing

Intensywny 18 min  
Shoulders  
Bootcamp

Bootcamp

Umiarkowany 23 min  
Core   Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell
Punching Bag + Abs

Punching Bag + Abs

Intensywny 23 min  
Lower Body   Wall
Boxing

Boxing

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe