Trening umiarkowany

5x5

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Dodane przez Ahmet Saraçoğlu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

1 minuta

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

53 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 33 sek, Umiarkowany

12 min 33 sek, Intensywny

29 min 56 sek,

6 min 46 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

38 min 10 sek, Intensywny

Beach Body Upper B (HeS)

Beach Body Upper B (HeS)

54 min 50 sek, Intensywny

Full Upper Body Supersets (HeS)

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 min 32 sek, Intensywny

Full Body, Full 30 Minutes

Full Body, Full 30 Minutes

20 min 53 sek, Intensywny

Top To Bottom 2 A Days

Top To Bottom 2 A Days

11 min 58 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Evde kol çalışması

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell

Stretch and Start

Dla początkujących

15 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Mom's Core Challenge

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało