Trening dla początkujących

Workplace

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Dodane przez Jill Raney

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

25 sekundy

25 sekundy

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

25 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

40 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

25 sekundy

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 15 sek, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back Yoga Essentials

Dla początkujących

6 min

Yoga

Exercise Mat

Workplace Energizer

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Chair

The Power of Vinyasa

Umiarkowany

7 min

Yoga

Exercise Mat

Balancing Flow

Umiarkowany

12 min

Full Body

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Headache

Umiarkowany

9 min

Back

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało