Trening intensywny

Arm Day

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Bench

Dodane przez Jackie Eineder

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Alternating Cable Shoulder Press

12 powtórzenia

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Ciężki

Ball Pullover with Side Rotation

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

19 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

56 minuty, Intensywny

12 min 10 sek, Dla początkujących

Arm Day With Dumbbells

Arm Day With Dumbbells

5 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

50 min 12 sek, Intensywny

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

39 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

15 min 18 sek, Umiarkowany

41 minuty, Intensywny

Whole Body Super sets

Whole Body Super sets

37 min 2 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Full Body Burn

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Dynamic Dumbbell

Intensywny

21 min

Arms

Dumbbell

Total Body

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbell, Wall

Alternate 31st Day

Umiarkowany

16 min

Legs

Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell

Arms And shoulders

Umiarkowany

19 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało