Trening członka

November

Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez S Grac.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 powtórzenia

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 powtórzenia

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

15 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 powtórzenia

30 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 powtórzenia

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 powtórzenia

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

20 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 2 sek,

23 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Dla początkujących

39 min 8 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Belly FLAT

Intensywny

11 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Flutter Kicks

Umiarkowany

60 sek

Core

Thursday Workout

Umiarkowany

16 min

Legs

Dumbbells

Chest And Stomach

15 min

Core

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Medicine BALL

19 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało