Trening członka

Change

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez S Grac.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 powtórzenia

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 powtórzenia

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

15 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 powtórzenia

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 powtórzenia

30 sekundy

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minuta

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 powtórzenia

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

25 powtórzenia

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

20 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

𝘼𝙧𝙢𝙨 𝘼𝙗𝙨

20 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek,

28 min 30 sek,

15 minuty, Dla początkujących

18 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany