Trening dla początkujących

New One

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Wall

Dodane przez Jessica Rothen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 powtórzenia

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 powtórzenia

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

𝘼𝙧𝙢𝙨 𝘼𝙗𝙨

20 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 38 sek,

13 min 45 sek, Umiarkowany

Back And Shoulders

Back And Shoulders

3 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało