Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

TD-x

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

TD-x
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alcances de puño de boxeador
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alcances de puño de boxeador
1 minuta
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minuta
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Escorpión completo
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Escorpión completo
1 minuta
Toques con el pie derecho
Toques con el pie derecho
1 min 15 sek
Descanso
Descanso
35 sekundy
Plancha
Plancha
1 minuta
Toques con el pie izquierdo
Toques con el pie izquierdo
1 minuta
Rodillas dobles
Rodillas dobles
1 minuta
Descanso
Descanso
1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuta
Descanso
Descanso
35 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minuta
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minuta
Descanso
Descanso
1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda
Alpinistas
Alpinistas
1 minuta
Flexiones
Flexiones
40 sekundy
Descanso
Descanso
40 sekundy
Plancha
Plancha
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 min 30 sek
Descanso
Descanso
45 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuta
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuta
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Agosto
Agosto
4 min 20 sek, Dla początkujących
Miércoles Y Viernes
Miércoles Y Viernes
25 min 30 sek, Umiarkowany
Thenx
Thenx
7 min 55 sek, Umiarkowany
Yo
Yo
5 minuty, Intensywny
Plan Personalizado 1
Plan Personalizado 1
8 min 45 sek, Umiarkowany
30mix
30mix
31 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ataque abdominal

Ataque abdominal

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Contador de calorías

Contador de calorías

Dla początkujących 8 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Hiit 9

Hiit 9

Intensywny 30 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Postura correcta: Flexores de la cadera

Postura correcta: Flexores de la cadera

Umiarkowany 25 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Explosión de torso de 15 minutos

Explosión de torso de 15 minutos

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Dia 1 Rafa Arrais

Dia 1 Rafa Arrais

Umiarkowany 31 min  
Cuerda de saltar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe