Trening intensywny

Work Hard!

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Dodane przez Mo Love

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

10 sekundy

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

45 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 sekundy

10 sekundy

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

10 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 sekundy

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

45 sekundy

Powiązane treningi

Little bit Of Everything

Little bit Of Everything

50 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

40 min 8 sek, Intensywny

23 min 58 sek,

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Mighty & Strong

Intensywny

20 min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Here It Is!

Intensywny

30 min

Core

Dumbbell

Fun Time!

Intensywny

31 min

Core

Workout 1

Intensywny

31 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Fun!

Intensywny

22 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało