Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Finally Done

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell

Sandra Pärli
 		    Dodane przez Sandra Pärli
Finally Done
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Governators
Governators
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Governators
Governators
30 sekundy

Powiązane treningi

trial
trial
17 minuty, Dla początkujących
Body Workout
Body Workout
3 min 30 sek, Umiarkowany
Workout #1
Workout #1
6 minuty, Umiarkowany
Daily Routine
Daily Routine
30 minuty, Umiarkowany
التمرين
التمرين
21 minuty, Intensywny
Workout
Workout
10 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensywny 36 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe