Trening umiarkowany

Only Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Swee Lau

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

15 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

34 min 10 sek, Intensywny

Arms: Biceps & Triceps

Arms: Biceps & Triceps

14 min 6 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs & arms

Umiarkowany

20 min

Core

Weight Loss Yoga

Umiarkowany

35 min

Yoga

Seriously Abs I

Intensywny

15 min

Core

After Dinner Walk

Umiarkowany

53 min

No Equipment

Leg Sliming

Umiarkowany

26 min

Lower Body

No Time Downward Facing Dog

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało