Trening członka

Core Day

Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Lawrence O'howe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 10 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 55 sek, Umiarkowany

Core then Stretches

Core then Stretches

40 minuty, Umiarkowany

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Intensywny

35 min

Upper Body A: HIIT Day

Intensywny

26 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Body Pump Pluz ABCs

Umiarkowany

42 min

Legs

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Stacy’s Upper Body Workout

Intensywny

38 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

LEGS BUILT LIKE A HORSE 🐎

Umiarkowany

28 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Moderate Weight Loss

Umiarkowany

28 min

Full Body

Chair, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało