Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, BOSU

Dodane przez Trenera Personalnego Aroona V

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbell One Arm Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbell One Arm Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbell One Arm Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

12 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

12 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

12 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

41 min 6 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Intensywny

22 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

22 min 33 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących