Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Kelly

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, BOSU, Bench

Leandro Barbosa
 		    Dodane przez Leandro Barbosa
Kelly
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi na ławce
Opis

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Amanda
Amanda
22 min 33 sek, Umiarkowany
Circuit 2
Circuit 2
49 min 40 sek, Umiarkowany
Full1
Full1
10 min 48 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
15 min 45 sek, Umiarkowany
Criando
Criando
2 min 50 sek, Umiarkowany
27 Minutes Moderate
27 Minutes Moderate
27 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny
Amanda
Amanda
22 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Push-Ups

Push-Ups

Intensywny 60 sek  
Shoulders   No Equipment
Prisoner Squats

Prisoner Squats

Umiarkowany 60 sek  
Lower Body   No Equipment
Ciruito Bom

Ciruito Bom

Dla początkujących 21 min  
Core  
Treino B

Treino B

Dla początkujących 29 min  
Lower Body   Dumbbell
Kelly

Kelly

Dla początkujących 25 min  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe