Trening dla początkujących

Kelly

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, BOSU, Bench

Dodane przez Kelly Obara

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi na ławce

Opis

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

30 sekundy

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 sekundy

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

30 sekundy

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 sekundy

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

30 sekundy

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 sekundy

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 min 50 sek, Dla początkujących

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping

16 min 41 sek, Umiarkowany

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 min 22 sek, Dla początkujących

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout

20 min 12 sek, Umiarkowany

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 min 47 sek, Dla początkujących

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 min 4 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

22 min 33 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących