Trening umiarkowany

Exercise

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Thahira Marwa

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

15 sekundy

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Right Leg Circles

Right Leg Circles

10 powtórzenia

Left Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Left Leg Circles

Left Leg Circles

10 powtórzenia

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Dla początkujących

Stretched That Lower Body

Stretched That Lower Body

10 minuty, Dla początkujących

3 min 45 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Fat Burning Yoga

Umiarkowany

7 min

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Be Like Water

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało