Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work Out

Dla początkujących   34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Serena Loyola
 		    Dodane przez Serena Loyola
Work Out
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
45 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuta
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
25 sekundy
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
25 sekundy
Butterfly
Butterfly
35 sekundy

Seria 2: 2 rund
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuta
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuta
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
40 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
3 minuty, Dla początkujących
Tracks
Tracks
10 minuty, Dla początkujących
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sek, Dla początkujących
Off Days: Stretch
Off Days: Stretch
7 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 min 35 sek, Intensywny
Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Jump rope

Jump rope

Dla początkujących 6 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe